고지혈증에 좋은 건강기능식품 영양제 종류 추천

고지혈증은 혈중 콜레스테롤이나 중성지방 수치가 높아지는 질환입니다. 고지혈증은 심장병, 뇌졸중, 동맥경화 등 심각한 질환의 원인이 될 수 있습니다. 고지혈증을 예방하고 관리하기 위해서는 생활습관 개선과 함께 혈중 콜레스테롤이나 중성지방 수치를 낮추는 데 도움이 되는 영양제를 섭취하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 고지혈증에 좋은 영양제는 다음과 같은 것들이 있습니다.

 

 

오메가-3 지방산

오메가-3 지방산은 혈중 중성지방 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다. 오메가-3 지방산은 연어, 참치, 고등어, 꽁치, 들기름, 아마씨유 등에 풍부하게 함유되어 있습니다. 오메가-3 지방산은 하루에 500~1000mg 정도 섭취하는 것이 좋습니다. 오메가-3 지방산은 혈액을 묽게 하여 혈전 형성을 예방하는 데에도 도움이 됩니다.

 

 

스타틴

스타틴은 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 효과적인 약물입니다. 스타틴은 부작용이 있을 수 있으므로, 의사와 상담 후 복용하는 것이 좋습니다.

 

 

콜레스테롤 흡수를 방해하는 성분

콜레스테롤 흡수를 방해하는 성분으로는 식이섬유, 콜레스테롤 흡수 억제제 등이 있습니다. 식이섬유가 풍부한 식품으로는 통밀, 콩류, 과일, 채소 등이 있습니다. 콜레스테롤 흡수 억제제가 함유된 영양제를 섭취하는 것도 도움이 될 수 있습니다.

 

 

비타민 B6

비타민 B6는 콜레스테롤의 합성을 조절하는 데 도움이 됩니다. 비타민 B6는 닭고기, 생선, 계란, 콩류, 감자, 바나나 등에 풍부하게 함유되어 있습니다.

 

 

비타민 C

비타민 C는 콜레스테롤이 혈관벽에 쌓이는 것을 방지하는 데 도움이 됩니다. 비타민 C는 시금치, 브로콜리, 딸기, 오렌지, 키위 등에 풍부하게 함유되어 있습니다.

 

 

비타민 E

비타민 E는 혈관을 손상시키는 활성산소를 제거하는 데 도움이 됩니다. 비타민 E는 아몬드, 호두, 땅콩, 식물성 기름 등에 풍부하게 함유되어 있습니다.

 

 

고지혈증을 예방하고 관리하기 위해서는 영양제 섭취뿐만 아니라, 규칙적인 운동과 건강한 식단도 중요합니다. 운동을 통해 체중을 조절하고, 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다. 또한, 콜레스테롤이 많은 음식은 피하고, 채소, 과일, 통곡물과 같은 건강한 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 또한, 영양제를 섭취할 때는 반드시 의사나 영양사와 상담하여 자신에게 맞는 영양제를 섭취하는 것이 좋습니다.