마그네슘 영양제 건강기능식품 성분 및 추천 제품

마그네슘 성분

마그네슘은 300여가지 이상의 생체 반응에 필수적인 미네랄이며, 신체 내에서 다양한 역할을 수행합니다. 주요 기능은 다음과 같습니다.

• **에너지 생성**: ATP 생성, 근육 수축 및 이완에 중요
• **단백질 합성**: 아미노산 활용 및 DNA/RNA 합성에 중요
• **신경 전달**: 신경 충동 전달 및 근육 기능 조절에 중요
• **혈관 건강**: 혈압 조절 및 혈당 조절에 중요
• **뼈 건강**: 뼈 형성 및 칼슘 흡수에 중요

**마그네슘 함량 비교**:

식품	마그네슘 함량 (mg/100g)
호박씨	535
아몬드	268
시금치	83
멸치	53
바나나	37

마그네슘 영양제 추천

1. 마그네슘 시트레이트

• 장점: 흡수율이 높고 부작용이 적음
• 단점: 가격이 비싼 편
• 추천 제품: 닥터스베스트 마그네슘 시트레이트

2. 마그네슘 글리시네이트

• 장점: 위장 장애가 적고 흡수율이 높음
• 단점: 가격이 비싼 편
• 추천 제품: 솔가 마그네슘 글리시네이트

3. 마그네슘 타우레이트

• 장점: 심혈관 건강에 도움
• 단점: 다른 형태에 비해 흡수율이 낮을 수 있음
• 추천 제품: 컨트리라이프 마그네슘 타우레이트

#마그네슘 영양제 선택 시 고려 사항

• **마그네슘 함량**: 하루 권장 섭취량(성인 남성 400mg, 성인 여성 310mg)을 고려
• **마그네슘 형태**: 흡수율, 부작용, 가격 등을 고려
• **개인 건강 상태**: 특정 질병이 있는 경우 의사와 상담 후 섭취

마그네슘 영양제 복용 시 주의사항

• 과다 복용 시 설사, 메스꺼움 등 부작용 발생 가능성
• 특정 약물과 상호 작용 가능성
• 임산부 및 수유부는 의사와 상담 후 섭취