영22네 이야기

임신 준비하는 남편을 위한 필수 영양제 추천임신 준비는 아내만의 일이 아니죠! 건강한 임신을 위해서는 남편도 영양 관리를 철저히 해야 해요. 특히, 정자의 건강과 활력을 높이는 데 도움이 되는 영양소를 충분히 섭취하는 것이 중요합니다. 오늘은 임신을 준비하는 남성들에게 추천하는 필수 영양제에 대해 알아볼게요! 1. 아연 (Zinc)아연은 정자의 생성과 운동성을 향상시키는 필수 영양소예요. 또한, 남성 호르몬(테스토스테론) 분비에도 중요한 역할을 합니다. 정자의 질을 개선하고 싶다면 꼭 챙겨야 할 필수 미네랄입니다.2. 엽산 (Folic Acid)엽산은 여성뿐만 아니라 남성에게도 중요한 영양소예요. 정자의 DNA 손상을 예방하고 건강한 수정 능력을 높이는 데 도움을 줄 수 있습니다. 임신을 계획하고 있다면..

임신 준비하는 아내를 위한 필수 영양제 추천임신을 준비할 때 건강한 몸을 만드는 것이 중요해요. 특히, 필요한 영양소를 충분히 섭취하면 임신 준비 과정이 훨씬 수월해질 수 있답니다. 오늘은 임신을 계획하는 여성에게 꼭 필요한 영양제와 성분을 소개해 드릴게요!1. 엽산 (Folic Acid)엽산은 태아 신경관 결손을 예방하는 데 필수적인 영양소예요. 임신 3개월 전부터 꾸준히 섭취하면 건강한 태아 발달에 큰 도움이 돼요. 하루 400~600mcg을 권장합니다.2. 철분 (Iron)철분은 혈액을 통해 산소를 공급하는 중요한 역할을 해요. 임신 전 철분 수치를 충분히 채워두면 임신 중 빈혈을 예방할 수 있어요. 철분이 풍부한 식품과 함께 섭취하면 흡수율이 더 좋아집니다.3. 오메가-3 지방산오메가-3 지방산은..

생리통 완화에 도움 되는 영양제 추천생리통, 매달 찾아오는 불청객이죠? 하지만 포기하지 마세요! 생활습관을 바꾸고 특정 영양소를 챙겨 먹으면 통증을 확 줄일 수 있어요. 오늘은 생리통 완화에 좋은 영양제와 추천 성분을 소개해 드릴게요!1. 마그네슘 (Magnesium)마그네슘은 근육을 이완시키고 자궁 근육 경련을 완화하는 데 정말 좋은 영양소예요! 특히 생리 중 아랫배가 뭉치는 느낌이 있다면 마그네슘을 챙겨 보세요. 신경계 안정에도 도움을 줘서 몸과 마음이 편안해진답니다.2. 오메가-3 지방산오메가-3 지방산, 생리통 완화의 히든카드예요! 염증을 줄이고 자궁이 과도하게 수축하는 걸 막아줘요. 특히 연어, 참치 같은 생선이나 피쉬 오일 보충제를 챙겨 먹으면 생리통이 한결 가벼워진답니다.3. 비타민 B6비타..