퇴행성 관절염 증상과 원인, 치료 방법과 운동 방법 총정리

퇴행성 관절염 증상과 원인, 치료 방법과 운동 방법 총정리

퇴행성 관절염(골관절염)은 관절의 연골이 손상되고 마모되어 통증과 움직임의 제한을 유발하는 만성 질환이에요. 특히 나이가 들면서 많이 발생하지만, 생활습관이나 외상으로 인해 젊은 나이에도 생길 수 있어요. 이번 글에서는 퇴행성 관절염의 주요 증상과 원인, 효과적인 치료 방법과 운동 방법까지 자세히 정리했어요!

 

1. 퇴행성 관절염 주요 증상

• 관절 통증: 초기에는 움직일 때 통증이 심해지고 휴식 시 완화되지만, 심해지면 휴식 중에도 통증이 지속될 수 있어요.
• 관절 강직과 뻣뻣함: 아침에 일어났을 때나 오랫동안 움직이지 않은 후 관절이 뻣뻣하고 움직이기 어려워져요.
• 관절 부종: 관절 주위가 붓고 열감이 있을 수 있어요.
• 관절 소리: 움직일 때 관절에서 뚝뚝 소리가 나거나 마찰음이 느껴질 수 있어요.
• 운동 범위 감소: 관절의 움직임이 제한되어 일상생활에 불편을 줄 수 있어요.

 

2. 퇴행성 관절염의 주요 원인

• 노화: 나이가 들면서 연골이 점차 닳아 발생하는 경우가 가장 흔해요.
• 과체중 및 비만: 과도한 체중이 관절에 부담을 주어 연골 손상을 가속화할 수 있어요.
• 반복적인 관절 사용: 반복적이고 과도한 관절 사용이 연골의 마모를 촉진할 수 있어요.
• 관절 부상: 과거의 관절 손상이나 외상이 퇴행성 관절염의 원인이 될 수 있어요.
• 유전적 요인: 가족 중 관절염 환자가 있으면 유전적 영향으로 발병 확률이 높아질 수 있어요.

 

3. 퇴행성 관절염 치료 방법

✅ 약물 치료

• 소염진통제(NSAIDs)를 통해 염증과 통증을 조절할 수 있어요.
• 심한 경우, 스테로이드 주사를 관절 내에 투여하여 염증과 통증을 일시적으로 완화시킬 수 있어요.

✅ 물리 치료

• 열 치료, 냉 치료, 전기 치료 등으로 통증을 완화하고 관절 기능을 개선할 수 있어요.
• 적절한 스트레칭과 근력 운동으로 관절 주변 근육을 강화하면 관절 부담을 줄이고 증상을 완화할 수 있어요.

✅ 수술적 치료

• 증상이 심하고 약물 및 물리치료로 호전되지 않으면 관절경 수술이나 관절 치환술(인공관절 수술)을 고려할 수 있어요.

 

4. 퇴행성 관절염 운동 방법

✅ 관절에 좋은 운동

• 수영: 수영은 관절에 무리를 주지 않으면서 근육을 강화할 수 있는 좋은 운동이에요.
• 걷기 운동: 걷기는 관절 부담을 최소화하면서 관절 주변 근육을 강화하는 데 도움이 돼요.
• 자전거 타기: 고정식 자전거를 이용하면 관절에 큰 충격 없이 관절 주변 근육을 강화할 수 있어요.
• 요가와 스트레칭: 부드러운 스트레칭은 관절의 유연성을 유지하고 근육을 강화하는 데 효과적이에요.

 

5. 퇴행성 관절염 예방법

• 적정 체중 유지로 관절의 부담을 최소화해요.
• 규칙적인 운동과 스트레칭으로 근육과 관절을 건강하게 유지해요.
• 올바른 자세와 관절을 보호하는 생활습관을 유지해요.
• 충분한 휴식과 균형 잡힌 영양 섭취로 관절 건강을 관리해요.

퇴행성 관절염은 조기 진단과 적절한 관리로 충분히 증상을 완화하고 삶의 질을 높일 수 있어요. 평소 관절 건강 관리에 주의를 기울이고, 통증이 심해지면 꼭 전문의의 상담을 받아보세요! 😊