영22네 이야기

기초대사량(BMR) 계산하는 방법 및 활용법기초대사량(Basal Metabolic Rate, BMR)은 우리 몸이 생명을 유지하기 위해 가만히 있을 때 소비하는 최소한의 에너지량을 의미해요. 기초대사량을 알면 다이어트, 체중 조절, 건강한 생활습관을 유지하는 데 도움이 될 수 있어요. 오늘은 기초대사량 계산 방법과 이를 활용하는 법에 대해 알아볼게요. 1. 기초대사량(BMR)이란?기초대사량은 숨쉬기, 심장 박동, 체온 유지 등 생명 유지에 필수적인 신체 활동을 위해 소비되는 칼로리예요. 즉, 우리가 아무런 활동을 하지 않아도 신체가 자동으로 소모하는 에너지량을 뜻해요. BMR은 개인의 연령, 성별, 체중, 신장, 근육량 등에 따라 다르게 계산됩니다. 2. 기초대사량 계산 공식기초대사량은 여러 가지 방법으..

고압산소케어 치료 효과 및 부작용, 비용 정리고압산소케어 치료(Hyperbaric Oxygen Therapy, HBOT)는 100% 산소를 고압 환경에서 흡입하여 신체 조직의 치유를 촉진하는 치료법이에요. 이 치료는 다양한 질환의 회복을 돕고, 혈액 내 산소 공급을 증가시키는 효과가 있어요. 오늘은 고압산소케어치료의 효과, 부작용, 그리고 비용에 대해 자세히 알아볼게요. 1. 고압산소케어치료란?고압산소케어치료는 특수한 챔버(산소 캡슐)에서 고농도의 산소를 흡입하는 방식으로 진행돼요. 일반적인 공기 중 산소 농도는 21%이지만, HBOT는 100% 순수 산소를 제공하며, 기압을 1.5~3.0기압으로 높여 산소 공급량을 극대화해요. 이 과정에서 산소가 혈액과 조직 깊숙이 침투하여 손상된 세포를 회복하는 데 ..

신장 건강에 좋은 음식 10가지와 올바른 섭취 방법신장은 우리 몸에서 노폐물을 배출하고 체액의 균형을 유지하는 중요한 기관이에요. 하지만 신장이 손상되면 체내 독소가 축적되고 건강에 심각한 영향을 미칠 수 있어요. 그렇기 때문에 신장 건강을 유지하기 위해 올바른 식습관을 갖는 것이 매우 중요합니다. 오늘은 신장에 좋은 음식 10가지와 섭취 방법에 대해 자세히 알아볼게요. 1. 신장 건강을 위한 올바른 식단신장 건강을 유지하기 위해서는 나트륨, 칼륨, 인 등의 미네랄 섭취를 조절하는 것이 중요해요. 특히 신장 질환이 있는 경우 단백질 섭취량을 조절하는 것이 필수적입니다. 신장 건강을 위한 기본 원칙은 다음과 같습니다.나트륨 섭취 줄이기 (짜게 먹지 않기)가공식품보다 신선한 음식 섭취하기단백질 섭취량 조절 ..

애사비(애플사이다비니거) 효능, 부작용, 먹는 방법 정리애플사이다비니거(Apple Cider Vinegar, ACV)는 사과를 자연 발효시켜 만든 식초로, 건강에 유익한 성분이 풍부하게 함유되어 있어요. 예로부터 다양한 전통 의학에서 활용되어 왔으며, 최근에는 체중 감량, 혈당 조절, 소화 개선 등의 효능으로 더욱 인기를 얻고 있어요. 하지만 잘못된 섭취 방법은 위장 장애, 치아 손상 등의 부작용을 유발할 수 있으므로 주의가 필요합니다. 오늘은 애플사이다비니거의 주요 효능과 부작용, 올바른 섭취 방법을 자세히 알아볼게요! 1. 애플사이다비니거(ACV)란?애플사이다비니거는 사과를 발효하여 만든 식초로, 강한 산도를 가지고 있으며 건강에 유익한 여러 성분이 함유되어 있어요. 특히 주요 성분인 아세트산(Ace..