영22네 이야기

혈압 정상수치와 혈압 낮추는 방법고혈압은 심혈관 질환의 주요 원인 중 하나이며, 꾸준한 관리가 필요한 질환이에요. 혈압을 정상 범위로 유지하는 것은 건강한 생활을 위한 필수 조건입니다. 반대로 혈압이 너무 낮으면 어지럼증과 같은 저혈압 증상이 나타날 수 있어요. 오늘은 혈압의 정상 수치, 저혈압 및 고혈압의 기준, 그리고 혈압을 낮추거나 조절하는 효과적인 방법에 대해 알아볼게요. 1. 혈압 정상수치 및 저혈압·고혈압 기준혈압은 수축기 혈압(최고혈압)과 이완기 혈압(최저혈압)으로 나뉘어요. 아래 표는 혈압의 정상 범위와 주의해야 할 저혈압 및 고혈압 수치를 정리한 것이에요.분류수축기 혈압 (mmHg)이완기 혈압 (mmHg)저혈압90 미만60 미만정상 혈압90~11960~79주의 혈압 (고혈압 전단계)120..

안녕하세요! 고혈압은 많은 성인들이 직면하는 상태이며, 이를 이해하고 적절히 대처하는 것은 건강을 유지하는 데 중요합니다. 오늘은 고혈압의 원인과 증상, 그리고 개선 방법을 알아보도록 하겠습니다. 고혈압의 증상 두통 특히 아침에 일어났을 때 느껴지는 지속적인 두통이 있을 수 있습니다. 어지럼증 혈압의 변동이나 상승으로 인해 발생할 수 있으며, 때로는 심할 수 있습니다. 시야 문제 머위에는 항염 및 항암 효과를 가진 성분이 포함되어 있어 여러 가지 질병 예방에 도움을 줄 수 있습니다. 숨가쁨 노력에 비해 적은 활동으로도 숨이 찰 수 있습니다. 가슴 통증 가슴에 압박감 또는 통증을 느낄 수 있으며, 심장 부근의 불편함도 포함됩니다. 코피 혈압이 갑자기 높아질 때 코피가 날 수 있습니다. 혈뇨 혈압 상승으로 ..

고혈압은 심장병, 뇌졸중, 신장질환 등 심각한 질환의 원인이 될 수 있는 만성 질환입니다. 고혈압을 예방하고 관리하기 위해서는 생활습관 개선과 함께 혈압에 좋은 영양제를 섭취하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 고혈압에 좋은 영양제에는 다음과 같은 것들이 있습니다. 1.칼륨 칼륨은 체내 나트륨을 배출하는 역할을 합니다. 체내 나트륨이 많으면 혈압이 상승할 수 있기 때문에, 칼륨을 충분히 섭취하는 것이 좋습니다. 칼륨이 풍부한 식품으로는 바나나, 감자, 토마토, 딸기, 키위 등이 있습니다. 2.마그네슘 마그네슘은 혈관을 이완시키는 역할을 합니다. 혈관이 이완되면 혈압이 낮아질 수 있습니다. 마그네슘이 풍부한 식품으로는 아몬드, 호두, 콩류, 시금치, 브로콜리 등이 있습니다. 3.오메가-3 지방산 오메가-3 ..