영22네 이야기

임신 준비하는 아내를 위한 필수 영양제 추천임신을 준비할 때 건강한 몸을 만드는 것이 중요해요. 특히, 필요한 영양소를 충분히 섭취하면 임신 준비 과정이 훨씬 수월해질 수 있답니다. 오늘은 임신을 계획하는 여성에게 꼭 필요한 영양제와 성분을 소개해 드릴게요!1. 엽산 (Folic Acid)엽산은 태아 신경관 결손을 예방하는 데 필수적인 영양소예요. 임신 3개월 전부터 꾸준히 섭취하면 건강한 태아 발달에 큰 도움이 돼요. 하루 400~600mcg을 권장합니다.2. 철분 (Iron)철분은 혈액을 통해 산소를 공급하는 중요한 역할을 해요. 임신 전 철분 수치를 충분히 채워두면 임신 중 빈혈을 예방할 수 있어요. 철분이 풍부한 식품과 함께 섭취하면 흡수율이 더 좋아집니다.3. 오메가-3 지방산오메가-3 지방산은..

생리통 완화에 도움 되는 영양제 추천생리통, 매달 찾아오는 불청객이죠? 하지만 포기하지 마세요! 생활습관을 바꾸고 특정 영양소를 챙겨 먹으면 통증을 확 줄일 수 있어요. 오늘은 생리통 완화에 좋은 영양제와 추천 성분을 소개해 드릴게요!1. 마그네슘 (Magnesium)마그네슘은 근육을 이완시키고 자궁 근육 경련을 완화하는 데 정말 좋은 영양소예요! 특히 생리 중 아랫배가 뭉치는 느낌이 있다면 마그네슘을 챙겨 보세요. 신경계 안정에도 도움을 줘서 몸과 마음이 편안해진답니다.2. 오메가-3 지방산오메가-3 지방산, 생리통 완화의 히든카드예요! 염증을 줄이고 자궁이 과도하게 수축하는 걸 막아줘요. 특히 연어, 참치 같은 생선이나 피쉬 오일 보충제를 챙겨 먹으면 생리통이 한결 가벼워진답니다.3. 비타민 B6비타..