영22네 이야기입니다 :)

주 콘텐츠는 건강 의학 부분으로 이루어져 있습니다.

혈압관리 2

신장 건강에 좋은 음식 10가지와 올바른 섭취 방법

신장 건강에 좋은 음식 10가지와 올바른 섭취 방법신장은 우리 몸에서 노폐물을 배출하고 체액의 균형을 유지하는 중요한 기관이에요. 하지만 신장이 손상되면 체내 독소가 축적되고 건강에 심각한 영향을 미칠 수 있어요. 그렇기 때문에 신장 건강을 유지하기 위해 올바른 식습관을 갖는 것이 매우 중요합니다. 오늘은 신장에 좋은 음식 10가지와 섭취 방법에 대해 자세히 알아볼게요. 1. 신장 건강을 위한 올바른 식단신장 건강을 유지하기 위해서는 나트륨, 칼륨, 인 등의 미네랄 섭취를 조절하는 것이 중요해요. 특히 신장 질환이 있는 경우 단백질 섭취량을 조절하는 것이 필수적입니다. 신장 건강을 위한 기본 원칙은 다음과 같습니다.나트륨 섭취 줄이기 (짜게 먹지 않기)가공식품보다 신선한 음식 섭취하기단백질 섭취량 조절 ..

건강정보 2025.03.06

혈압 정상수치와 혈압 낮추는 방법

혈압 정상수치와 혈압 낮추는 방법고혈압은 심혈관 질환의 주요 원인 중 하나이며, 꾸준한 관리가 필요한 질환이에요. 혈압을 정상 범위로 유지하는 것은 건강한 생활을 위한 필수 조건입니다. 반대로 혈압이 너무 낮으면 어지럼증과 같은 저혈압 증상이 나타날 수 있어요. 오늘은 혈압의 정상 수치, 저혈압 및 고혈압의 기준, 그리고 혈압을 낮추거나 조절하는 효과적인 방법에 대해 알아볼게요. 1. 혈압 정상수치 및 저혈압·고혈압 기준혈압은 수축기 혈압(최고혈압)과 이완기 혈압(최저혈압)으로 나뉘어요. 아래 표는 혈압의 정상 범위와 주의해야 할 저혈압 및 고혈압 수치를 정리한 것이에요.분류수축기 혈압 (mmHg)이완기 혈압 (mmHg)저혈압90 미만60 미만정상 혈압90~11960~79주의 혈압 (고혈압 전단계)120..

건강정보 2025.03.01