이상지질혈증 증상과 종류, 관리 방법 총정리

이상지질혈증 증상과 종류, 관리 방법 총정리

이상지질혈증(Dyslipidemia)은 혈액 내 콜레스테롤과 중성지방 수치가 정상 범위를 벗어난 상태를 의미해요. 이는 심혈관 질환, 뇌졸중, 동맥경화 등의 위험을 증가시키기 때문에 조기 관리가 중요합니다. 오늘은 이상지질혈증의 증상, 종류, 그리고 효과적인 관리 방법에 대해 자세히 알아볼게요.

 

1. 이상지질혈증 주요 증상

이상지질혈증은 대부분 무증상으로 진행되지만, 혈관 건강에 악영향을 미쳐 다양한 합병증을 유발할 수 있어요.

✅ 눈에 보이는 증상

• 눈 주변(눈꺼풀)에 황색종(노란색 지방 침착물) 발생
• 아킬레스건(발뒤꿈치 힘줄) 주변에 지방 축적

✅ 심혈관 및 순환기 증상

• 가슴 통증(협심증)
• 두통, 어지러움, 피로감
• 손발 저림, 말초혈관 장애

 

✅ 뇌혈관 증상

• 뇌졸중(혈관 막힘으로 인한 뇌 손상)
• 기억력 저하 및 집중력 감소

 

2. 이상지질혈증의 종류

이상지질혈증은 혈액 내 특정 지질 수치가 정상 범위를 초과하거나 부족한 상태를 의미해요. 주요 유형은 다음과 같습니다.

✅ 고콜레스테롤혈증 (Hypercholesterolemia)

• LDL(저밀도 지단백) 콜레스테롤이 정상 범위(100mg/dL 이하)를 초과하는 상태
• 동맥경화, 심장병, 뇌졸중 위험 증가

✅ 고중성지방혈증 (Hypertriglyceridemia)

• 중성지방(Triglyceride) 수치가 150mg/dL 이상인 상태
• 지방간, 췌장염 위험 증가

✅ 저HDL콜레스테롤혈증

• HDL(고밀도 지단백) 콜레스테롤이 40mg/dL 미만인 상태
• HDL은 '좋은 콜레스테롤'로, 낮을 경우 심혈관 질환 위험 증가

3. 이상지질혈증 관리 방법

이상지질혈증을 예방하고 관리하기 위해서는 생활습관 개선과 약물 치료가 중요해요.

✅ 건강한 식습관 유지

• 포화지방(육류, 버터)과 트랜스지방(패스트푸드) 섭취 줄이기
• 불포화지방(올리브오일, 견과류)과 오메가-3 지방산(생선) 섭취 증가
• 과도한 탄수화물 섭취 제한

 

✅ 규칙적인 운동

• 주 3~5회, 30분 이상 유산소 운동(걷기, 조깅, 수영) 실천
• 근력 운동을 병행하여 신진대사 촉진

✅ 체중 관리

• BMI(체질량지수) 18.5~24.9 유지
• 복부비만 관리 (허리둘레: 남성 90cm 미만, 여성 85cm 미만)

✅ 금연 및 절주

• 흡연은 HDL 감소 및 LDL 증가를 유발하므로 반드시 금연
• 과음은 중성지방 수치를 높이므로 하루 1~2잔 이하로 제한

 

✅ 스트레스 관리

• 명상, 요가, 규칙적인 수면 습관 유지

✅ 약물 치료 (필요한 경우)

• 스타틴(Statins): LDL 콜레스테롤 감소
• 피브레이트(Fibrates): 중성지방 감소
• 에제티미브(Ezetimibe): 콜레스테롤 흡수 억제

이상지질혈증은 조기에 관리하면 건강한 혈관을 유지하고 심혈관 질환 위험을 줄일 수 있어요. 정기적인 건강검진을 통해 혈중 지질 수치를 점검하고, 올바른 생활습관을 유지하세요! 😊