영22네 이야기

스위치온 다이어트 방법과 효과스위치온 다이어트는 박용우 교수가 30년간의 비만 치료 경험을 바탕으로 개발한 프로그램으로, 단순한 체중 감량이 아니라 건강한 신체 상태로 전환하는 것이 목표예요. 오늘은 스위치온 다이어트의 방법과 효과에 대해 알아볼게요! 1. 스위치온 다이어트 방법스위치온 다이어트는 3주 동안 단계적으로 진행되는 프로그램으로, 단백질 셰이크 섭취와 간헐적 단식을 병행하는 방식이에요. 1주 차 (1~3일)하루 4번 단백질 셰이크만 섭취장을 휴식시키고 해독 효과 기대1주 차 (4~7일)아침, 저녁, 간식으로 단백질 셰이크 섭취점심에는 저탄수화물 식사2주 차아침과 간식으로 단백질 셰이크 섭취점심은 현미잡곡밥, 단백질, 채소 포함저녁은 밥 없이 단백질과 채소 위주주 1회 24시간 단식 시행 3주 ..

장염에 좋은 음식과 빨리 낫는 방법장염은 바이러스, 세균, 음식물 중독 등 다양한 원인으로 발생할 수 있어요. 증상이 심하면 탈수와 영양 불균형이 생길 수 있으므로 빠르게 회복하는 것이 중요합니다. 오늘은 장염에 좋은 음식과 빨리 낫는 방법을 알아볼게요!1. 장염에 좋은 음식장염이 있을 때는 위와 장에 부담이 가지 않는 부드러운 음식을 섭취하는 것이 중요해요. 다음은 장염 회복을 돕는 음식들이에요.미음 & 쌀죽 – 위에 부담을 주지 않고 소화가 잘되는 음식으로, 탈수 예방에도 좋아요.바나나 – 장내 염증을 완화하고, 장을 진정시키는 효과가 있어요.사과 퓨레 – 펙틴 성분이 풍부해 설사를 완화하고 장 건강을 도와요.감자 – 소화가 잘되고 장 건강을 돕는 탄수화물 공급원이에요.토스트 & 크래커 – 기름기 없..

알부민 영양제 효능과 부작용 정리알부민(Albumin)은 우리 몸에서 중요한 단백질 중 하나로, 혈액 속에서 수분을 유지하고 영양소를 운반하는 역할을 해요. 특히 간과 신장 기능이 저하된 사람들에게 알부민 보충이 필요할 수 있어요. 오늘은 알부민 영양제의 효능과 부작용에 대해 알아볼게요!1. 알부민 영양제의 효능알부민은 단백질의 일종으로, 다양한 생리적 기능을 수행하는 중요한 성분이에요. 알부민 영양제 섭취가 도움이 될 수 있는 효능을 정리해볼게요.혈액 내 수분 유지 – 혈관 내 삼투압을 조절하여 체내 수분 균형을 유지하는 데 도움을 줘요.영양소 운반 – 혈액 속에서 지방산, 호르몬, 약물 등을 운반하는 역할을 해요.간 기능 개선 – 간 질환이 있는 경우 알부민 수치가 낮아질 수 있는데, 이를 보충하여 ..

혈압 정상수치와 혈압 낮추는 방법고혈압은 심혈관 질환의 주요 원인 중 하나이며, 꾸준한 관리가 필요한 질환이에요. 혈압을 정상 범위로 유지하는 것은 건강한 생활을 위한 필수 조건입니다. 반대로 혈압이 너무 낮으면 어지럼증과 같은 저혈압 증상이 나타날 수 있어요. 오늘은 혈압의 정상 수치, 저혈압 및 고혈압의 기준, 그리고 혈압을 낮추거나 조절하는 효과적인 방법에 대해 알아볼게요. 1. 혈압 정상수치 및 저혈압·고혈압 기준혈압은 수축기 혈압(최고혈압)과 이완기 혈압(최저혈압)으로 나뉘어요. 아래 표는 혈압의 정상 범위와 주의해야 할 저혈압 및 고혈압 수치를 정리한 것이에요.분류수축기 혈압 (mmHg)이완기 혈압 (mmHg)저혈압90 미만60 미만정상 혈압90~11960~79주의 혈압 (고혈압 전단계)120..

항생제 복용 후 몇 시간 뒤 술 마셔도 될까?항생제 복용 중 술을 마셔도 괜찮을까요? 많은 사람들이 궁금해하는 질문이지만, 답은 항생제의 종류와 개인의 건강 상태에 따라 달라질 수 있어요. 오늘은 항생제와 술의 상호작용, 그리고 안전하게 술을 마실 수 있는 시간을 정리해볼게요. 1. 항생제 복용 중 술을 마시면 안 되는 이유항생제와 술을 함께 마시면 간과 신장에 부담을 줄 뿐만 아니라, 일부 항생제는 술과 반응하여 심각한 부작용을 유발할 수 있어요.간 손상 위험 증가 – 항생제와 술 모두 간에서 분해되기 때문에 간에 부담이 가중됨약효 감소 – 술이 항생제의 효과를 낮춰 치료가 지연될 수 있음부작용 악화 – 어지러움, 구토, 두통, 가슴 두근거림 등의 부작용이 심해질 가능성면역력 저하 – 항생제는 세균을 ..