영22네 이야기

신장 건강에 좋은 음식 10가지와 올바른 섭취 방법신장은 우리 몸에서 노폐물을 배출하고 체액의 균형을 유지하는 중요한 기관이에요. 하지만 신장이 손상되면 체내 독소가 축적되고 건강에 심각한 영향을 미칠 수 있어요. 그렇기 때문에 신장 건강을 유지하기 위해 올바른 식습관을 갖는 것이 매우 중요합니다. 오늘은 신장에 좋은 음식 10가지와 섭취 방법에 대해 자세히 알아볼게요. 1. 신장 건강을 위한 올바른 식단신장 건강을 유지하기 위해서는 나트륨, 칼륨, 인 등의 미네랄 섭취를 조절하는 것이 중요해요. 특히 신장 질환이 있는 경우 단백질 섭취량을 조절하는 것이 필수적입니다. 신장 건강을 위한 기본 원칙은 다음과 같습니다.나트륨 섭취 줄이기 (짜게 먹지 않기)가공식품보다 신선한 음식 섭취하기단백질 섭취량 조절 ..

조기 폐경 증상과 원인, 폐경 시기조기 폐경은 일반적인 폐경 시기보다 빠른 나이에 난소 기능이 저하되어 생리가 중단되는 것을 의미해요. 일반적으로 폐경은 45~55세 사이에 발생하지만, 조기 폐경은 40세 이전에 나타날 수 있어요. 오늘은 조기 폐경의 증상과 원인, 그리고 폐경 시기에 대해 알아볼게요!1. 폐경이란?폐경(Menopause)은 여성의 난소 기능이 감소하면서 생리가 완전히 중단되는 것을 말해요. 여성 호르몬(에스트로겐) 감소로 인해 신체에 여러 가지 변화가 나타날 수 있어요.2. 조기 폐경 증상조기 폐경이 시작되면 다양한 신체적, 정신적 증상이 나타날 수 있어요.생리 주기 변화 – 생리가 불규칙해지거나 갑자기 중단됨안면 홍조 & 발한 – 갑작스러운 얼굴 홍조, 식은땀이 증가수면 장애 – 불면..

혈압 정상수치와 혈압 낮추는 방법고혈압은 심혈관 질환의 주요 원인 중 하나이며, 꾸준한 관리가 필요한 질환이에요. 혈압을 정상 범위로 유지하는 것은 건강한 생활을 위한 필수 조건입니다. 반대로 혈압이 너무 낮으면 어지럼증과 같은 저혈압 증상이 나타날 수 있어요. 오늘은 혈압의 정상 수치, 저혈압 및 고혈압의 기준, 그리고 혈압을 낮추거나 조절하는 효과적인 방법에 대해 알아볼게요. 1. 혈압 정상수치 및 저혈압·고혈압 기준혈압은 수축기 혈압(최고혈압)과 이완기 혈압(최저혈압)으로 나뉘어요. 아래 표는 혈압의 정상 범위와 주의해야 할 저혈압 및 고혈압 수치를 정리한 것이에요.분류수축기 혈압 (mmHg)이완기 혈압 (mmHg)저혈압90 미만60 미만정상 혈압90~11960~79주의 혈압 (고혈압 전단계)120..

항생제 복용 후 몇 시간 뒤 술 마셔도 될까?항생제 복용 중 술을 마셔도 괜찮을까요? 많은 사람들이 궁금해하는 질문이지만, 답은 항생제의 종류와 개인의 건강 상태에 따라 달라질 수 있어요. 오늘은 항생제와 술의 상호작용, 그리고 안전하게 술을 마실 수 있는 시간을 정리해볼게요. 1. 항생제 복용 중 술을 마시면 안 되는 이유항생제와 술을 함께 마시면 간과 신장에 부담을 줄 뿐만 아니라, 일부 항생제는 술과 반응하여 심각한 부작용을 유발할 수 있어요.간 손상 위험 증가 – 항생제와 술 모두 간에서 분해되기 때문에 간에 부담이 가중됨약효 감소 – 술이 항생제의 효과를 낮춰 치료가 지연될 수 있음부작용 악화 – 어지러움, 구토, 두통, 가슴 두근거림 등의 부작용이 심해질 가능성면역력 저하 – 항생제는 세균을 ..

우울증: 전 세계적인 정신 건강 문제 우울증은 전 세계적으로 수백만 명의 사람들이 경험하는 정신 건강 문제 중 하나입니다. 세계보건기구(WHO)에 따르면, 전 세계적으로 약 2억 6천만 명이 우울증을 겪고 있으며, 이는 인구의 약 3.4%에 해당합니다. 우울증 자가진단의 중요성 우울증의 진단과 치료는 전문가의 도움을 받아야 하지만, 자가진단 방법을 아는 것도 초기 단계에서 스스로의 정신 건강 상태를 이해하는 데 도움이 될 수 있습니다. 우울증의 가장 흔한 자가진단 기준에는 지속적인 슬픔, 흥미나 즐거움의 상실, 에너지 부족, 수면 문제, 집중력 저하, 자존감 감소, 식욕 변화 등이 있습니다. 우울증의 역사와 연구 역사적으로 우울증은 "멜랑콜리아"로 불렸으며, 고대 그리스 시대부터 인간의 정신 상태로 인식..